Что мы знаем про анемию? Энергия, красота и запасы железа

Нет сил, выпадают волосы, бледная кожа – состояние знакомое каждой пятой женщине. Мы многое знаем про железо и анемию, но до сих пор находимся в дефицитном состоянии.

Расскажем - как улучшить показатели железа, и почему только комплексный подход и понимание обмена железа поможет вам забыть об анемии.

Первое что нужно понять - железо работает в «команде», поэтому для выхода из состояния анемии нужно учитывать уровни всех показателей железообмена. Определим основных участников и их роли в команде:

• Ферритин – хранилище железа. Отвечает за запасы железа в организме. При необходимости высвобождает железо в кровь.

• Сывороточное железо – оперативный запас. Высвобожденное из ферритина железо поступает в кровь, отражая уровень железа, доступного для текущих нужд организма.

• Трансферрин — транспорт. Направляет сывороточное железо из мест всасывания и хранения (например, из ферритина) к клеткам, нуждающимся в железе.

• Гемоглобин — рабочий элемент. Связывает кислород и углекислый газ, обеспечивая дыхательную функцию крови – ключевую в поддержании жизнедеятельности организма. Кислород необходим клеткам для получения энергии, а углекислый газ должен быть выведен из организма.

• Эритроциты – переносчик. Переносят гемоглобин (с кислородом и углекислым газом) по организму.

• Общий белок - индикатор способности к транспортировке и усвоению железа. Отражает эффективность работы всех компонентов системы железообмена.

Напомните, почему мы «боимся» анемии?

Угроза развития железодефицитной анемии возникает, когда снижаются запасы ферритина – из-за этого нарушается процесс образования гемоглобина и снижается количество и качество эритроцитов.

Как следствие – ухудшается логистика кислорода (гемоглобин) и клетки находятся в состоянии гипоксии. Имеющийся кислород организм направляет в наиболее важные системы поддержания жизнеобеспечения. И мы начинаем видеть следующие симптомы латентной анемии:

• Общее состояние: отсутствие энергии, головокружения

• Внешность: бледность и сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей

• Тело: сложно худеть, при физических нагрузках ниже выносливость, появляется одышка

• Прочее: снижение иммунитета (глосситы, стоматиты), тахикардия, синдром усталых ног, извращение вкуса и обоняния

Почему запасы железа снижаются?

Наиболее очевидная причина – дефицит железа и белка в рационе. Мясо, рыба и яйца содержат гемовое железо, которое усваивается лучше, чем негемовое железо, содержащееся в растительных продуктах. А дефицит белка снижает уровень гемоглобина (нарушение синтеза глобиновых цепей), эритроцитов, белков ферритина и трансферрина. Белковая недостаточность может нарушать выработку ферментов, необходимых для усвоения железа в кишечнике. В результате ухудшается усвоение железа, поступающего с пищей.

Анемия также может быть связана с некоторыми хроническими воспалениями (инфекции, онкология, аутоиммунные заболевания). Повышается уровень воспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6), который стимулирует выработку гормона гепсидина - это приводит к снижению всасывания и высвобождения железа. Возникает ««воспалительная анемия», при которой в организме достаточно железа, но оно заблокировано в депо и недоступно для синтеза гемоглобина.

Но даже правильное питание и отсутствие воспалений не гарантирует здоровый железообмен. Перечислим факторы, уменьшающие запасы железа и его всасывание:

• Нарушение кислотности желудка

• Кровотечения

• Беременность

• Дефицит витамина С

• Избыток поступления кальция, цинка и меди

• Избыток фитатов и танинов (чай, кофе)

• Нарушение всасывания аминокислот в ЖКТ

• Нарушения желчеоотока

• Высокий холестерин (ЛПНП)

Внимательно изучите эти группы риска, особенно, если вы увидели у себя проявления латентной анемии. Возможно, причина вашего недомогания кроется в нарушении обмена железа.

Настоящий материал носит информационный характер и не является заменой консультации врача. Самолечение может нанести вред здоровью — обратитесь к специалисту, чтобы получить точную персональную рекомендацию.

Берегите своё здоровье! С уважением, Labnclinic