У жителей мегаполиса и людей с высокой психоэмоциональной нагрузкой повышена вероятность развития дефицита магния.
Выявить дефицит магния самостоятельно довольно сложно. Явные симптомы проявляются только при длительной нехватке. Поэтому рекомендуется сдать анализ крови на содержание магния — он позволит выявить дефицит или избыток магния и узнать уровень отклонения от нормы для эффективной коррекции его уровня.
Симптомы дефицита магния
🔻хронической усталостью
🔻онемением и покалыванием в мышцах, синдромом усталых ног. При грубом дефиците могут появляться мышечные судороги
🔻запорами (из-за снижения перистальтики кишечника)
🔻нарушения ритма сердца, склонность к артериальной гипертонии
Данные симптомы связаны с тем, что магний необходим для множества процессов организма при синтезе и активации ферментов, регуляции функции клеточной мембраны, передаче импульсов в нейромышечных синапсах, обменных процессах в тканях и др.
❗️ Беременность, лактация, стресс и физическая активность повышают потребность в этом макроэлементе.
Способы коррекции уровня магния:
📌 Чтобы предотвратить дефицит магния, включайте в свой рацион следующие продукты: каши, хлеб с отрубями, зелень (особенно шпинат), овощи и фрукты, бобовые, сухофрукты (изюм, курага, финики, чернослив), орехи и семена (особенно льна и тыквы). Дополнительным источником может служить минеральная вода с магнием.
Восполнить острую нехватку микроэлемента сложно восполнить только употреблением магнийсодержащих продуктов. Если рацион человека беден магнием, то ему можно порекомендовать магнийсодержащие БАД. Однако, выбирать препарат и дозировку должен врач. Весьма опасно ошибиться в дозе и длительности приема, избыток тоже может быть вредным для организма.
Избыток магния
В нормальных физиологических условиях избыток магния выводится с мочой, поэтому гипермагниемия встречается не часто. Однако длительный прием препаратов магния может привести к его накоплению в организме.
Признаки избытка:
🔸снижение артериального давления
🔸нарушения сердечного ритма (брадикардия)
🔸мышечная слабость
🔸проблемы со стулом (понос)
✅ Баланс витаминов и макроэлементов в организме играет огромную роль и является основой хорошего самочувствия. Болезни лучше предупредить, чем лечить. Поэтому возьмите за правило регулярно сдавать анализ на содержание макро- и микроэлементов и витаминов, чтобы точно знать, чего не хватает вашему организму.
Значение магния (Mg) для организма
Магний поступает в организм с пищей и водой. Особенно богата этим элементом растительная пища. Питьевая вода может содержать значительные количества магния, например минеральная вода “Донат”. Если количество магния в питьевой воде увеличивается, такую воду называют «жесткой». В медицине соли магния применяют в качестве антацидного препарата, наряду с алюминием (Маалокс и др.), в акушерско-гинекологической практике (эклампсия и др.), а также в качестве слабительного средства.
Магний и калий являются основными внутриклеточными катионами. Депо магния (до 50-65%) в организме представлено костной системой. Остывшая часть магния (30%) локализуется в мышцах, паренхиматозных органах. Во внеклеточной жидкости находится лишь 2% магния. В клетке около 80% магния образует комплекс с АТФ. В организме магний может встречаться в свободной (ионизированной) форме (до 75%). В периферической крови магний транспортируется в комплексе с альбумином, цитратом и фосфатом. Концентрация магния в сыворотке крови подвергается жесткому гомеостатическому контролю. В регуляции магния ключевую роль играют почки, где происходит реабсорбция (повторное поступление) и экскреция магния. Нарушение почечной фильтрации (почечная недостаточность) приводит к накоплению магния в крови. Интоксикация магнием проявляется изменениями в функционировании ЦНС (депрессия), сердечными и дыхательными нарушениями. Магний является ко-фактором большого количества ферментов (более 300). Ионы Mg2+ оказывают влияние на проницаемость биологических мембран и их электрические свойства, что необходимо для нормальной нервно-мышечной передачи.
В клинической практике мы часто сталкиваемся с проявлениями дефицита магния. Дефицит магния встречается при различных видах аритмии, спазмах коронарных артерий, внезапной смерти, мышечных спазмах. Дефицит магния проявляется нейропсихическими нарушениями, чаще всего синдромом хронической усталости. Причинами развития дефицита магния могут быть следующие состояния: нарушение всасывания, повышение потребностей организма (беременность и лактация), острый панкреатит, алкоголизм, гломерулонефрит, гипотиреоз, альдостеронизм, хронический стресс и др.
Определение магния в сыворотке крови является рутинным тестом в любой лаборатории. Гипомагнезиемия в сыворотке крови является надежным показателем дефицита магния в организме. Однако нормальный уровень магния в крови не исключает возможности истощения запасов магния. Корреляции между концентрацией магния в сыворотке крови и содержанием его в других тканях не отмечается. Начальное развитие дефицита магния можно наблюдать в эритроцитарной массе или цельной крови. Содержание магния в моче зависит от многих процессов в организме. Избыток в моче магния могут вызывать гормональные (избыток альдостерона, паратгормона), метаболические стимулы (алкоголизм, нарушение обмена фосфора, калия, кальция), прием препаратов (аминогликозиды, циклоспорин и др.), а также генетические заболевания (синдром Бартера, Гительмана и др.). Оценка уровня магния в моче отдельно от содержания его в сыворотке крови не проводится.
Рекомендации
Перед сдачей анализа на магний следует соблюдать простые правила:
- Сдавать кровь натощак — последний прием пищи за 8-12 часов до процедуры.
- Исключить прием добавок с магнием на 1-2 месяца, чтобы избежать искажения результатов (по согласованию с врачом).
- Избегать интенсивных физических нагрузок и стрессов перед сдачей крови.
Результаты анализа помогут врачу определить уровень магния в организме, выявить скрытые нарушения и назначить меры коррекции, включая изменения в питании или прием добавок. Для получения точных и достоверных результатов анализа рекомендуется сдавать кровь натощак. Это значит, что перед процедурой пациенту следует воздержаться от приема пищи за 10-12 часов до забора биоматериала. Данный анализ можно сдать у нас в клинике Labnclinic расположенной по адресу Москва, 2-ой Сыромятнический переулок, д. 10, м. Курская — Чкаловская. Дополнительно можно получить консультацию специалиста. Чтобы сдать анализ крови на витамины и минералы в лаборатории, звоните или оставляйте заявку на сайте Labnclinic.